どうも、うつぶきです。 本日からGWも始まり、しっかり１０連休を取れる方もいれば逆に連休が理由で仕事がより忙しくなる方、連休も関係なく日頃と同じ感覚で療養している方もいらっしゃると思います。 そこで、ＧＷのような大型連休に問わず休日に対する捉…

どうも、うつぶきです。 今回は、最近の自分の経験を元に、様々な情報が氾濫している状況に対する身構え方についてお話したいと思います。 このご時世、パソコン・スマートフォンの急速な普及により、特に若い方であれば利用しない日が無いと思っても良い位…

どうも、うつぶきです。ご無沙汰でした。 今回は、ブログで初めておススメ書籍を紹介します。 「うつ病を治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」 著者：ほっしー 解説：和田秀樹 ちょっと長めのタイトルなので、タイトル蘭に書けません…

どうも、うつぶきです。 今回は新しい事を始めてもなかなか続かない方の為に、習慣化する事に対する解釈について綴ります。 特に真面目や几帳面、完璧主義な方はなかなか新しいことへの習慣化が難しい性格になります。 理由は簡単で、どうしても１日サボって…

どうも、うつぶきです。 今回は、うつ病の治療と服薬について私の見解を述べたいと思います。 ※予め注意ですが、私は特に薬の知識はございませんし、この記事で薬の詳細について述べるものではございません。 うつ病を治療する際に、医師から服薬治療を指示…

どうも、うつぶきです 今回は朝型についてちょっと考えていきます。 皆様は朝方ですか？夜型ですか？ うつ病になると高い確率で夜型になりやすいです。 なぜかというと、一つはストレスにより睡眠障害になり、睡眠時間が不規則になってしまうこと。もう一つ…

どうも、うつぶきです。 今回はうつ病になってから本格的に始めた、読書についておススメしてみようと思います。 どうしてもうつ病になると、考える事が億劫になったり、集中力を失いがちです。 元々読書が趣味だったという方も元々は１日に本を２冊３冊読め…

どうも、うつぶきです 今回は失敗は全然悪くない、むしろたくさん失敗を重ねた方が良いということについてお話していきたいと思います。 まず、なぜ失敗する事が怖いですか？ 恐らく、失敗はしてはいけないと教育をうけ、さらに失敗する事に対して叱責を受け…

どうも、うつぶきです。 今回は自己肯定を磨く方法としてホメ療法について触れてみたいと思います。 うつぶきツイッターを始めてたくさんの同じ境遇の方と触れ合っていますが、中でもハッシュタグで「ホメ療法」という言葉を結構見かけました。 私は始めて知…

どうも、うつぶきです。 今回は、不安を忘れる事がメンタルヘルスにいかに良いかお話したいと思います。 以前に、不安との付き合い方について記事を書いていますのでそちらも参考にしていただけたらと思います。 不安との付き合い方 https://www.utsubuki-me…

どうも、うつぶきです。 今回はちょっと社会に対してネガティブな話をさせていただきます。 うつ病の方はよく無理解な人間から、「甘えている」とか「努力が足りない」、「我慢が足りない」と言われ、さらに辛い思いをしていると思います。 私も、真面目で我…